Для многих людей «золотой возраст» ассоциируется с заслуженным отдыхом и возможностью проводить больше времени на любимой даче.

Свежий воздух, работа в саду и огороде, тишина и покой – все это благотворно влияет на физическое и психологическое состояние. Однако, чтобы дачный отдых приносил только радость и пользу, важно помнить о некоторых правилах и мерах предосторожности.

1. Физическая активность – в меру и с умом.

Не стоит в первый же день бросаться на самые тяжелые работы. Начните с легкой работы и постепенно увеличивайте нагрузку. Регулярно делайте перерывы для отдыха, пейте воду и при необходимости перекусите.

В жаркую погоду работайте в утренние и вечерние часы, когда солнце не такое активное. Обязательно надевайте головной убор и легкую, светлую одежду.

Старайтесь работать в правильной позе, чтобы не перегружать спину и суставы. Используйте садовый инвентарь с длинными ручками, чтобы не приходилось сильно наклоняться.

2. Безопасность – прежде всего.

При работе с острыми инструментами соблюдайте осторожность.

Проверьте исправность электропроводки и электроприборов. Не используйте поврежденные розетки и выключатели.

Имейте под рукой необходимый набор лекарств, включая препараты для оказания первой помощи при травмах, укусах насекомых и аллергических реакциях.

Примите меры защиты от клещей: надевайте закрытую одежду, используйте репелленты и тщательно осматривайте себя после прогулок.

3. Правильное питание – основа здоровья.

На даче появляется прекрасная возможность питаться свежими, натуральными продуктами. Используйте ее по максимуму.

Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и содержало достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Пейте достаточно воды в жаркую погоду (не менее 1,5-2 литров в день). Откажитесь от вредных привычек.

4. Психологическое благополучие – залог долголетия.

Дача – это прекрасное место для отдыха и релаксации. Используйте эту возможность, чтобы снять стресс, восстановить силы и улучшить свое психологическое состояние.

Регулярно гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы. Старайтесь мыслить позитивно и не зацикливаться на негативных мыслях.

5. Связь и коммуникация.

Всегда имейте при себе мобильный телефон с заряженной батареей.

Сообщите своим близким о том, куда вы едете на дачу и когда планируете вернуться. Регулярно поддерживайте с ними связь.

Дача в «золотом возрасте» – это прекрасная возможность насладиться жизнью, сохранить здоровье и энергию. Следуйте этим простым советам, и ваша дачная жизнь будет долгой, счастливой и наполненной радостью.

Виктория Кохановская,

заведующий отделением общественного здоровья

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»